
夏天到喇!是時候和脂肪們講拜拜,以最FIT身型迎接 summer,參加各種水上活動和沙灘派對,盡情玩水享受美好夏日。除了均衡飲食(或者稍微健康地節食),規律的鍛鍊都扮演著重要角色,燃燒脂肪的同時還能讓肌肉更緊實,重現身形線條。
每日固定10分鐘其實不難,早少少起身,或是夜晚晏少少入睡,擠一擠總能擠出10分鐘來運動。從每天10分鐘開始,逐漸培養固定運動的習慣,再慢慢拉長運動時間,等到發現身體和心理開始往好的方面發展(運動真的可以減壓!),妳會感謝今天願意動起來的自己 ❤︎
以下推介多個10分鐘Workout,在屋企就能開始運動,瘦身又修身!現在就開始動起來吧,持之以恆一定能見到成果。
▼▼▼
1. Roberta’s Gym Evening Workout
Roberta’s Gym 這套10分鐘全身操在 YouTube 觀看次數破千萬,集合 Squat、掌上壓、橋式、抱膝收腹等動作鍛鍊全身肌肉,每晚臨睡前2個小時抽出10分鐘完成,塑造好身材不是夢。
2. MonikaFit GOOD MORNING WORKOUT
鍾意早上運動後再精神飽滿去返工,這套 MonikaFit 的10分鐘 Morning Workout 最啱妳。強度不高,無跳躍或任何高難度動作,亦無需任何運動器材,只要換上運動裝、運動襪,鋪好瑜伽墊即可開始郁一郁,喚醒身體、促進血液循環!
3. Lucy Wyndham-Read 10-Minute Walking Workout
這套 Lucy Wyndham-Read 10分鐘運動以步行為主,強調能減重同時針對肚腩仔進行訓練,全程都是站立的動作,不但適合在家進行,平時在 office 坐得久了,也可以做這套動作伸展一下!(是時候拿出放在辦公室檯底的運動鞋喇~)
4. Coffee Lam 10min HIIT Workout
Coffee 這套 10分鐘高強度間歇訓練(HIIT Workout)難度有4星半,包括開合跳、弓步抬膝走、深蹲、掌上壓等,能高效快速減脂,全身爆汗的感覺很爽。不過新手嘗試要小心喇~
5. 周六野10分鐘全程站立馬甲線瘦腰運動
夏天穿泳衣少不了露腰露馬甲線,周六野Zoey 這套10分鐘運動專門為瘦腰而設,全程站立、膝蓋友好,即使沒瑜伽墊也能輕鬆運動。