冬天膚色慢慢變暗、斑點更明顯、皮膚更乾更敏感？冬天一轉涼，很多人做冬天護膚會自動切換到「加強保濕」，但把冬天防曬整個跳過。其實冬天的做法是把兩件事綁在一起做——冬天保濕防曬！
冬天還要防曬嗎？
要。因為紫外線一年四季都有，不是只有夏天才有。很多人以為「不熱就不用防曬」，但防曬防的是紫外線，不是溫度。紫外線主要分三種：
- UVC：大多被臭氧層擋住，幾乎到不了地面
- UVB：能量較強，較容易造成曬紅、曬傷；秋冬通常比夏天弱
- UVA：穿透力強，冬天不會衰減太多，容易造成暗沉、變黑與老化
UVA 與 UVB 有甚麼差別？
你冬天會不會覺得「不會曬紅，就當作不用擦」？如果是，最容易忽略的就是 UVA。
| 常見問題 | 主要影響 | 你最容易注意到的結果 | 重點提醒 |
|---|---|---|---|
| UVA 是什麽？ | 變黑、暗沉、皺紋、老化（可到真皮層） | 不一定立刻紅，但久了膚色變暗、斑點更明顯 | 冬天也不能輕忽 |
| UVB 是什麽？ | 曬紅、曬傷（多在表皮層） | 皮膚刺痛、紅、脫皮 | 夏天風險通常更高 |
小技巧：看紫外線指數（UV Index）
| UV 指數 | 等級概念 | 建議防護（簡化版） |
|---|---|---|
| 0–2 | 低量級 | 一般戶外活動風險較低，但敏感肌/淡斑期仍建議防曬 |
| 3–5 | 中量級 | 建議防曬霜＋基本遮蔽（帽/墨鏡） |
| 6–7 | 高量級 | 建議加強防護：防曬霜＋遮蔽，避免長時間直曬 |
| 8–10 | 過量級 | 減少正午長時間戶外；加強遮蔽與補擦 |
| 11+ | 危險級 | 盡量避開烈日活動；全套防護（防曬霜＋遮蔽＋衣物） |
出門前可參考紫外線預報。一般來說：
- 當紫外線指數超過 6（高量級／過量級），就一定要認真做冬天防曬！
2) 冬天的太陽會曬黑嗎？
會，而且很多時候是「不知不覺地曬黑」。你有沒有試過冬天拍照，覺得「氣色比上個月差一點」？這種「慢性變暗」就很常和冬天忽略防曬有關。
原因是：秋冬 UVB 可能較弱，所以不容易曬紅曬傷；但 UVA 穿透力強，會讓肌膚慢慢出現：
- 膚色變暗、蠟黃感增加
- 斑點更顯眼
- 細紋與老化跡象更明顯
3) 冬天幾點曬太陽最好？
如果你想「曬太陽」取暖或做戶外活動，通常建議避開紫外線最強的時段。
- 較溫和時段：冬季的日照時間較短，日出時間大約在早上七點左右，日落時間則在下午六點左右。一般是上午 8 點以前或下午 5 點以後比較適合。
- 紫外線較強時段：通常在中午前後
不過要留意：你是想「曬太陽」也好、日頭外出辦事也好，只要在戶外停留一段時間，仍然建議做冬天防曬。
什麼時候不用擦防曬？
這題最實際。以下情況可以相對「不用太緊張」，但是否完全不用，仍視乎你皮膚狀態（例如淡斑期、敏感期就不建議省）。
在家需要擦防曬嗎？
這些情況相對可以省略或降低防曬強度：
- 整天在室內、離窗很遠，幾乎沒有陽光直射
- 夜晚才外出
- 短時間出門（例如很快買東西就回來），且當天紫外線指數很低
這種情況，在家也需要擦防曬
- 坐在窗邊工作
- 日頭外出超過 15–20 分鐘
冬天保濕防曬：最簡單的日常做法
冬天皮脂分泌少，皮膚更乾更脆弱，所以冬天護膚建議用這個順序：
- 先保濕（乳液／面霜）
- 再防曬（出門前最後一步）
- 補擦看情況（戶外停留久、流汗多、或紫外線指數高時）
冬天保濕推薦
乾燥日子保濕護膚亦要加強。可選 KIEHL’S 特效保濕乳霜。
冬天防曬推薦
